カフェインと眠気の仕組みを知っていますか

カフェインが眠気を取り除くことはよく知られていますよね。

多くの方が眠くなる午後などコーヒーを飲んだり、徹夜前にエナジードリンクなどを飲んで眠気を覚ますのはカフェインの効果だと知られています。

ではどうやってカフェインが眠気を取り除いてくれるのか知っていますか?

そのカフェインが眠気を取り除く正体はアデノシンという物質が鍵となっています。

アデノシン受容体というアデノシンを受け取る器のようなものが脳には存在します。

アデノシンがアデノシン受容体に結合することでアデノシンを介した様々な化学反応や生理反応が起き人は眠気を感じるという仕組みになっています。

カフェインはこの部分に関係しています。

カフェインはアデノシン受容体に結合することができ、カフェインがアデノシン受容体に結合するとアデノシンはアデノシン受容体に結合することができなくなります。

そのため、アデノシンはきちんと働くことができず、眠気を抑えてくれるというわけですね。

そんなカフェインは適度に摂ることで眠気覚ましなどの効果をもたらしてくれますし、他にも鎮痛作用や疲労回復効果もあると言われています。

こんなに良い効果があるならたくさんカフェインを取ろうと思うかもしれませんがそれは良くありません。

「薬も過ぎれば毒となる」「毒薬変じて薬となる」ということわざがあるように何事も適切な量があるということですね。

ではどれくらいの摂取がちょうどいいのかというと、一概にこの量と決めつけることはできません。

なぜなら人それぞれというのが正解だからです。

しかし、一応一般的には1日の最大摂取量は400mg以下がいいとヨーロッパの公的機関の欧州食品安全研究機関の研究によって言われています。

400mgというとブラックコーヒー換算で約2.5杯程度です。

それより多く飲んだから健康に害があるのかと言われれば人によるとなってしまいますがその程度の量を目安に飲むのが睡眠にも健康にも良いと知っておくといいですね。

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魅力的でモテる女性ほど相手の立場に立っている

女:「あまたのためにと思って『私だったら嬉しいと思うから』とやってあげたのイよ!」
男」「誰もそんなこと頼んでないよ!」
そんな男女の喧嘩をよく見かけますい。
いわゆる「小さな親切、大きなお世話」が喧嘩の原因かもしれません。
でもい、この
「私だたらこうされたら嬉しいから・・・」
が意外と曲者なんです。

これは毛局、相手のことを考えているようで実は自分のことしか考えていないのと同じです。
交換下勝ちの方はみんな
「人間の考え方や感じ方はみんな同じ」
「自分が嬉しいと思いうことは。相手も嬉しいはず」
当然、付き合っている彼氏にもこれをあてはめてしまいます。
でも、
男と女の関係ってそんな単純な物じゃない」
と思うんです。
確かに子供のころから
「自分がされたら嫌なことは相手には市内」
と教えられてきました。
でも、自分が嫌なことでも相手が喜ぶこともありますし、
自分が喜ぶことでも相手が嫌がることもあるのです。
男と女はもt路から脳も身体も異なるm、小野です。
そこで
相手の立場に立って考えることが大切ですし、
自分の考えはまず一度、横に置くことも大切です。

相手の好き嫌いをよく知ったうえで、
相手ならどうされたら喜ぶのか?
どういうことをされたら嫌がるのか?
を考えてあげるということです。
これがわかるようになれば
確実に彼との県はは減りますし、男女ともに驚くくらいモテるようになります。
なぜなら、みんな自分の考えだけで付き合っているからです。

日本は昔から島国だったせいか、みんな同じ考えや感じ方と考えてしまいがちでwす。
これがアメリカなの多民族国家ではまったく異なります。
人間はひとりひとりユニー0区で個性的な考え方や感じ方をする。
これはアメリカでも今の日本でももはや同じなのです。
でも、意外なくらいこの「相手の立場になって考える」ことは難しく、それができる人ほどよくモテるんです。
余計な喧嘩や嫌な思いをあさせなければ、よく持てるし男女の付き合いもうまくいきます。

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隠れ冷え性だった私の冷え性対策!

よく隠れ冷え性という言葉を聞きます。

自分では冷え性だと思っていないのですが、実は足が冷たかったり、お腹が冷えていたりして、自覚症状がない場合もあるのです。

私もその1人でした。

家では、靴下を履きたくないので、ついつい裸足で動き回ってしまいます。

冬でも、家に変えると靴下を脱ぎたくなってしまうので裸足が基本です。

家族から「冷えるから靴下はきなよ!」と言われますが、私は、「冷え性じゃないから大丈夫!」と真剣に受け止めていませんでした。

足の冷えも自分では感じないので冷え性だとは思いませんでした。

でもある時、整体に行くとお腹がとても冷たいと言われました。

自分では良く分からないのですが、専門医には触るだけで体温の低さが分かるようです。

私って意外と冷え性なんだ、と気づかされました。

冷え性は様々な病気の原因になります。

体温が高いと、体の免疫も強いので良いのです。

風邪も引きにくくなります。

体温が下がると、肩こりや更年期障害、便秘、婦人科系の病気などになる危険が高くなります。

特に40代に入り、ホルモンのバランスが崩れる時期ですので、余計体の管理には注意しなければいけません。

美容面だけではなく健康面にも大きく関わってきます。

そこで、私が実行してるのは冷え性対策として「生姜」です。

積極的に生姜を食べたり飲み物にします。

冬だと生姜スープを飲むとポカポカです。

特に「生姜パック」はおすすめですよ!

冬でも凄くポカポカして、やっぱり以前は冷え性だったんだなーと実感しています。

心地よい温かさで眠くなります。

リラックス効果もありますし、何より体の血行がとても良くなります。

寒い・冷える・・・だけじゃなく、血行が良くなって肩こりや腰痛も凄く楽になります。

生姜成分は体の健康に役だつので、冷え性の方、ぜひ試してみてくださいね!

冷え性の改善策はこちらに詳しく書かれています。

https://www.strangewaysrecording.com/hiesyou/

いつまでも心身共に美しく健康であるために、内面から温めることがとても大切なのです!

是非取り入れて、冷え知らずになりましょう^^

 

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生前整理の実家の片付けで苦労するのは父親の物が多い

実家の片付けで難しいのが生前整理の実家の蚊帳付けです。
特に父親がまだいる場合はその父親のプライドを傷つけないよ王にするのが意外と苦労するんです。
父親似たい押して、ただ「片付けて」といってもあm、ありこうかはありません。
なぜなら地位と屋というものはそのものに対しての「思い入れがとても強い尾からです。
また父親というものは母親に比べておプライドが高く威厳を保っていたいといおう願望もあります。
たとえばもう使わないゴルフセット
どこかのゴルフコンペでもらったトロフィーや記念品
そんな大きくて重たくて邪魔で仕方のない物でも父親からすれば捨てられるのはたまったものではありません。

その場合はプライドを傷つけずに、上手に誉めながら促すことも心掛けましょうb。
例えば
片付けた後、父親から「きれになっただろ!”」とと言われたら
「スッゴーイ!助かったわ!ありがとう!」
と少しオーバーアクション気味にでも褒めてあげましょう。
そうすれば今まで嫌々だった父親の片付けモードにもスイッチが入るものです。
ちなみに、この褒め殺し作戦は父親には特に有効ですが、母親にはあまり子押下がないかもしれませんので気を付けてください。

さらに心がけてほしいのが
父親の普段使っている場所から重点的に片づけて行ってほしいことです。
「娘や妻に捨てられた」よりも「自分が捨てた」ということにしたほうが後々トラブルになりません。

また母親と娘で良化や階段など共用部分から片付け始めると父親も競争意識が働き片付けに精をだすこともあります。
片付けのいい連鎖を作るにはこんな演出も必要です。

①生前整理の実家の片付けは父親のプライドを傷つけないようにする。
②地と親が普段使っている場所や周囲から始める。
③子供と母親が片付け始めると、意外と父親も片付けを始めることも多い。

特に生前整理の実家の片付けは子供がちゅしんなってやるものではありません。
あくまで主役は親たちなんです。
ですのでうまく親を片付ける気持ちになってもらうようにできるか?が成否のポイントです。
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四みたいホント読みたくない本!本は何冊も同時並行で読むのがおすすめ

小難しい本なんて誰もいよ見たくはありません。
でも仕事や受験では避けては通れない道です。

特に苦手ジャンルや新しいジャンルの本を読み始めた時にはよく脳は拒絶反応を起こします。

そこで私は同時に何冊もの本を並行して読むことをおすすめしています。
飽きてきた離疲れたりして来たら読む本を入れ替えてリフレッシュする方法です。
同じ本を読み続けていると脳は疲れてきて
「そろそろ楽しい本やもっと簡単な平易な翻意変えてくれ!」
とシグナルを出してきます。
その多くは眠気かもしれません。
そんな時にはさっさと我慢しないで、今読んでいる本にしおりを挟んだり付箋を貼ったりして次回の読書の再スタート時点をわかるようにして他の本に入れ替えましょう。

楽しい本
面白い本
そんな本を読んでいると脳はまた再び活発に動き出しエネルギーも高くなってきます。
そうしたら、再びまた先ほどの翻意戻るのです。
こうすると読書時間を無駄にせずにすみ、確実に読書は進みます。
飽きたり疲れたりしたらところでその本の読書はやめtしまわずに、他の翻意きり帰るのがポイントです。
読書の時間を何時から何時までと時間を決めて読書をすると中断した時に残った時間をダラダラといテレビを観たりしていませんか?
結局それは時間の浪費になります。
特に積ん読(つんどく)が多い方にはこのコロコロスイッチ読書法は有効だと思います。
意外と脳というものは』ほかのことをしていてもバックグランドではいろいろなことを考えているものです。
さっきは気づかなかった、理解できなかった難しい本の内容が、いったんインターバルとおいてから再度読書を再開すると意外とスンナリ頭に入ってくることも珍しカウありません。
それはその本から離れている間にもそのことを脳が考え続けているからです。
ですから、疲れてきたら?秋的屋から?といって読書を止めずに他の本を読書することをおすすめしています。
なぜなら、人間の脳は動き始めるまでが大変なのです。
いったん停止状態うになってからの脳を再び動かすより、他の本の読書に切り替えるほうが得策なのです。
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なりたい自分があるなら実際に紙に書きだそう

自分はこううなりたい
いまかたこんな風に自分は変わりたい
もしもそんな希望があるのならぜひ
なりたい自分を紙に書き出してみませんか?
そこに書き出すだけではなく期限を切って欲しいのです。
1年後の自分はこうなっていたい
できればけっこう値段の張る立派なノートに書いてみて欲しいのものです。
100均のノートではなく千円近い立派なノートを買いましょう。
たった千円で自分が思う理想の自分に変われるのですから安い投資じゃないですか。
そのノートをいつも自分の目に止まる場所に置いておくのです。

そんな自分ノートの1ページの1行目に何を書けばいいのか?
それはとても大事です。
1ページがうまく始まらないとその後がうまくいきません。
では、何を書けばいいと思いますか?
それは
日付と名前です。
まずは自分が変わると決意したことを自分自身に宣言するのです。

そこで、次のページにはまず
目次
を作っていきます。
その目次には
自分が変わるために実行王する
・アイデア・
・習慣
・思いつき
何でもいいのでどんどん書いていくのです。

それをひとつづく実行した結果や経緯を書き貯めていきます。
それを1年後見返してみれば
できたこと
実行したこと
全然実行できなかったこと
失敗したこと
役に立たなかったこと
いろんなことが出てきたと思います。

そうしたら次の1年はシーズン2を始めるのです。
1年目で失敗したこと
1年目で成功したこと
いろいろなことがあったからこそ2年目ではより実践的に計画が立てられます。
2年目の目次には分類という観点も入れてみてください。

考え方
行動
習慣

1年目でうまくいたこといかなかったこといろいろなことがあるともいます。
きっと1年目のノートでは建前ばかりできれいごとが多いのものです。
2年目だからこそ
より実践的なことが思いつくことでしょう。
それを続けて行けばきっとなりたい自分にどんどん近づいていけるはずです。
1年目
2年目
3年目
なりたい自分もどんどん変わっていくものです。
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モテる女性がしている話の聞き方はとてもエレガント

モテる女性がしている人の話の聞き方が素敵です。
おそらくそれがモテる一番の要因かもしれません。

モテる女性は人の話を聞くときに
「相手がどんな発言や提案をしてきても、それを良い・悪いで判断しない」
と言いうことなんです。
でも、これってかなり簡単なことではありません。
人は誰でも相手から話を聞いた時に
「えぇぇぇぇx!」
「うそぉぉぉぉぉ!!」
「まじでぇぇぇぇぇ!」
「ひどぉぉぉぉい!」
みんな自分の感情を前面に出してしまうがちなんです。
でもモテる女性の話の聞き方はまず自分の感情で相手の言うことや提案をしないということなんです。
たとえ相手の意見があなたにとってネガティブな意見であったとして、それはあなたが感じたり考えたりすることであって他の誰かからすればそれが必ずしもネガティブだとは限らないのです。
このことをがあまりみなさん気がついていないのです。

では、なぜそれがモテる女性の話の聞き方なのでしょうか?
それは話を聞いてもらう相手の立場からすれば分かります。
聞き手がその意見を「良い」「悪い」を判断しないことで話している相手は安心して思い切り自分の意見をぶつけられるのです。

あなたも冷静な時にはわかることなのですが、世の中にはいろいろな池にゃ考え方があります。
また話している本人自身も例背になって客観的に考えることが出来れば、自分の意見が間違っていることがわかるのに一時の感情で思わずカッとなってしまっていることが多いのです。

ですから、モテたいのならばまず相手の意見を聞いた時に
「良い」「悪い」の判断は横に置いておき
フラットな感情で相手の話を聞くようにしましょう。

実は相手はあなたの考えや意見は求めていないのです。
とりあえず自分の話を聞いて欲しい
ただそれだけなのです。
試しにあなたの意見や考えを言ってみてください。
きっと相手は今までの主張をコロッと変えて
「でもね・・・」
とか今度はあなたの意見や考えを否定してくるものです。

モテる女性は聞き上手なだけなんです。

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お客に自社の製品の説明しかしない新人営業マン

営業の話はまずお客との距離を縮めることか大切なことは営業マンなら誰でも知っている常識です。
まずお客との信頼関係が出来てからでしかモノは売れないからです。
だからこそベテラン営業マンはお客の年齢・家族構成・趣味などを調べます。
しかし、部下をもたくさん持つ管理即の方はご焼いてばかりなんです。
その管理職の方は営業畑のたたき上げです。
そして営業生成期の上がらない新人社員のお客への訪問に同行して驚いたそうです。

「最近の若い営業マンはいきなり自社の宣伝と商品瘀PRばかりに終始していて困っている」
そんな愚痴を言っていました。

うちの会社の製品は他社にはない唯一独占的な商品
それであればそんな営業でも物は売れるかもしれません。
しかし、そんな商品を持ている会社のほうが小数派です。
ほとんどの会社には競合他社の商品があるはずです。
そこには決定的な差はなくほとんど機能も価格も横並びです。
そんな状況でただお客に自社の宣伝や商品のPRだけで物が売れるわけがありあsめん。

やっぱり
「その商品を買いたい」
ということよりも
「この人から買いたい」
ということのほうが重要なのです。
だからこそい英荻尾マンはお客のことを知り尽くさないといけないのです。

しかし、今の新人社員は
おかy区大して無関心すぎる
とその管理職の方はボヤいていました。

お客は自分に関心を持ってくれる人に必ず好意を持つものです。
それがたとえおべんちゃらでもです。
物を売るにはお客との雑談が8割
商談が2割
その程度でもいいのです。

また自分のことを褒められるよりも家族のことを褒められる方がより嬉しものです。
「奥様 お若く見えますよね」
とか言われたら思わずニヤッとしてしまいます。

ですから営業成績がイマイチ伸びな田んでいる新人営業マンならぜひまずお客さんのことに関心をもっていきましょう。
そのお客のバックボーンをしっかりと下調べしてから商談に臨めばきっと良い結果が出ると思います。

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バストが大きい悩みと対策

バストが大きいことに対して悩みを持っています。

小学生のころバストの大きい女性に憧れ、大きくなるように…!と豊胸ストレッチを行っていました。
胸の前で合掌して、左右の手のひらを押し合うように力を入れるという、当時よく聞く方法でした。
それを始めたのが小学4年生だったのですが、中学2年生になる頃まで毎日続けていると、いつのまにかとんでもないことに!!
その時点ですでにEカップ、そこで豊胸ストレッチは辞めましたが高校生になる頃にはHカップまで成長しました。
嬉しいことのはずだったのですが、、

大好きなワンピースを着ると太って見えてしまうことや、少しピタッとしたニットなどを着るとバストが強調されてしまい、同性からの冷たい視線や異性からのいやらしい目線に耐えられず、一時期は家にいる時以外ずっとサラシを巻いて胸をつぶした状態で生活していました。

今は社会人になり、前ほど思い詰めることは無くなったのでサラシは着けなくなりましたが、バストを目立たなくさせるために無意識に習慣づいてしまった猫背や、そこから来る腰痛は、治らなくなってしまいました。

バストが大きいことに悩みながら大人になった私がぶつかった壁はもうひとつ…
「大きい人は歳をとると垂れる」という話をたくさんの人から聞き、(どうしたらいいの…!?)と怖くなっていました。

そこで試したのが ” ナイトブラ ” と ” 補正下着 ” です。

まず、” ナイトブラ ” に関して
夜寝る時には何も着けていませんでしたが、垂れる未来が怖すぎて即購入。はじめは違和感もあり寝つきにくい日もありましたが2週間もすると慣れてしまいました。

つぎに ” 補正下着 ” に関して
こちらは日中、普段用の下着として使用していますが、普通のブラと違いすぎてびっくり!!
胸の形にフィットしてくれる圧倒的安心感!!
自分に合った下着選びの大事さを思い知らされました。

” ナイトブラ ” と ” 補正下着 ” この2つを使うようになって3年ほど経ち、私は20代後半に差し掛かってきましたが、いまだに胸は上向きでついでに気分も上向きです!
自分の中で理想のバストに近づくにつれて、大きいことに対する悩みも減ってきたように思います。
(無意識のうちに癖づいてしまった猫背はまだまだですが…)

でも、特に” 補正下着 “はお値段が普通に売っているブラと比べるとお高いので、手を出すには少し勇気がいるかもしれませんが、買って損はありません!
さらに、正しく使えば背中や二の腕に流れてしまっているお肉をカップの中にとどめておけるので、
胸が小さいことで悩んでいる方にとっても重宝されるアイテムだと思います。

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肌悩みと対策

お肌に関する悩みは三つあります。シミ、ニキビ(痕)、色素沈着です。
・シミ
子供の頃日焼け対策をしなかったツケで30歳にして小さなシミがポツポツと現れはじめました。肌が白いので特にシミが目立ちやすくて悩んでいます、大きなシミも一つあり、コンシーラーで消してもすぐ浮き出てしまいます。
・ニキビ痕
社会人になってからデスクワークで代謝が悪くなり、思春期にもほぼできたことがなかったニキビが出来はじめました。少し前まで常にニキビが顔にある状態で、今はニキビ痕に苦しめられています。
・色素沈着
痒くてかいてしまったり少し肌を傷つけると必ずかさぶたになりそのまま色素沈着してしまい身体の至るところにアザのような傷跡があります。

まず洗顔の鉄則がこすらないこと。きちんと泡立てて顔に置きにいくイメージで洗顔しています。洗顔後は、タオルで拭かずにクレンジングタオルという使い捨てのペーパーで顔をおさえ摩擦がないようにしています。
毎日のスキンケアは、
朝:導入美容液→乳液→化粧水→ビタミン美容液→日焼け止めクリーム
夜:導入美容液→乳液→化粧水→シートマスク→美容液→ナイトオイル→アイクリーム→ベピオゲル→ヒルドイド→保湿クリーム
を使用しています。
美白には朝ビタミン系の美容液を使うと言いと聞いて実践しています。また、お化粧をする前に保湿すぎるとヨレてしまうので、保湿クリームを飛ばして美容液のあとはそのまま日焼け止めや化粧下地を使用します。
夜はとにかく徹底的に保湿をしています。ニキビができにくい肌を作るために、皮膚科で処方された薬を使いながらでもできるスキンケアの順番を皮膚科医にアドバイスして頂き上記の順番でスキンケアしています。
シミに対しては定期的にレーザーを照射しています。

病院で正しいスキンケア方法や薬の使い方を教えて頂いてから、新しくニキビができることはなくなりました。私にはベピオゲルという薬が相性よく、痕も少しずつ薄くなってきました。ピーリング効果があり肌を生まれ変わらせてくれます。ただし、乾燥しやすい薬なので保湿は必須です。ニキビ痕はほぼ時間薬で1年はなくすのにかかりますが、二年近く続けたスキンケアルーティーンのおかげで新しくニキビを作らない肌づくり効果が現れてきています。
シミについては、月に一度美容外科でレーザー照射を行い少しずつ薄くなってきています。お金はかかりますが、シミに対してはレーザーが一番速効性有りです。化粧品ではなかなかなくなることはないと思っているので、紫外線対策をしながら皮膚科医のアドバイスに従うのが一番のスキンケアです。
クロノセル 解約

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